Guardia chiusa
Side control
Nel Brazilian Jiu-Jitsu le tecniche di base sono fondamentali per controllare l’avversario e costruire le fasi del combattimento. A differenza di altre arti marziali, nel BJJ gran parte dell’azione avviene a terra, dove le posizioni e il controllo sono più importanti della forza fisica.
Una delle posizioni principali è la guardia, in cui il praticante si trova sdraiato sulla schiena controllando l’avversario con le gambe. Da questa posizione si possono eseguire molte tecniche di difesa e attacco, come ribaltamenti o sottomissioni.
Un’altra posizione molto importante è la monta, in cui un lottatore si trova sopra il petto dell’avversario seduto su di lui, controllandolo completamente. Da qui è possibile applicare diverse tecniche di sottomissione e mantenere un forte controllo.
La schiena è una delle posizioni più vantaggiose: si ottiene quando si controlla l’avversario da dietro, spesso con le gambe che lo bloccano. Da questa posizione è molto efficace eseguire strangolamenti o altre tecniche di finalizzazione.
Infine, la side control (controllo laterale) è una posizione in cui si domina l’avversario stando di lato, bloccandolo con il peso del corpo e limitando i suoi movimenti. Anche questa posizione permette di passare ad altre tecniche più avanzate o di cercare una sottomissione.
Tra le tecniche di sottomissione più famose c’è la Kimura, una leva articolare al braccio che controlla la spalla dell’avversario e può portare alla resa. È una tecnica molto utilizzata sia in allenamento che in gara, perché efficace da diverse posizioni come guardia o side control.